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私は舞台の稽古に入ると、不眠症になります。
ひどい時には本番が終わるまで続きます。
眠くなったと感じて、ベッドに横になると
頭の中にいろいろなことがめぐり、まったく眠れなくなるのです。
軟弱、神経質な性格からくるのでしょうか・・・
でも薬は飲みたくないし、どなたか不眠症に効く良い方法を教えてください!

8日にインフルエンザの予防注射をしてきました。
新型がでたら効き目がないということですが、とりあえずしてきました。
みなさんもお早めにね。

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効き目があるかは…
以前何かのテレビで、ホットミルクにハチミツ入れて、寝る前に飲むといいと言ってましたよ!セロトニン?なんだったかは忘れましたが、神経に刺激し、和らげる作用があるようです☆
やってみたことはありますが、実際効果があったかは覚えてませんがf^_^;ただ、試す価値はあると思いますので是非♪

ゆか(^-^) 2008/11/10(Mon)20:28:03 編集
神経の昂りですね。
僕もその症状に悩まされることが多いです。
うたう先生は責任感が人一倍強いので、演技ひとつひとつ事細かに大切にするあまり、自分を犠牲にしてまで周りに気を使い、そして疲れてしまうのかも知れません。 
やはりそれは本物だけが辿り着ける境地だと僕は思います★
そんな人は、なにごとも難しく考える傾向が強いので
先ずは①「自分の機嫌をとる」
そして②「何事にも出し惜しみしないで自分を出し切る」
最後は③「人が聞いて楽しくなること・うれしくなることを言う」
これが効果的です。・・・と、まるで医者のような口ぶりで、さも自分の言葉のように語っていますがこれはすべて僕の友人の受け売りです★
ムカつくこともあったり、演技のNG、または早朝ロケなんかの前にいつまでも寝れないときは、台本をブーメランのように飛ばし、
ニュース番組などをみてまったく頭から演技のことをぶっ飛ばすと
いつのまにかグッスリいけちゃいます♪
まちがっても数え歌や羊はいけません。
羊を数えだすと燃えてきて、寝るという目標を失います(注)
ミカミマサシ 2008/11/11(Tue)00:50:55 編集
ゆかちゃん
ホットミルクがいまひとつ苦手ですが、ゆかちゃんのアドバイスなので、今晩からやってみます。アルコールはよけい興奮して私にはダメですわ。
utau 2008/11/11(Tue)09:14:28 編集
マサシ
気恥ずかしいコメントありがとう。
自分の機嫌をとることはちょっと苦手なことかも。そういえば寝る前にいつも反省ばかりしているなぁ・・・

出し惜しみは稽古ではしていないな、というかそれほど余裕はないな。毎日いっぱいいっぱい出し切っていまーす。

みんながうれしくなることを言うと自分もうれしいもんね。
要するに心の余裕ですね。
ああ、まだまだ小物ですね!

羊は数えません!
いらいらしちゃいますからね。

マサシ、ありがとう!!
utau 2008/11/11(Tue)09:31:49 編集
うたうさま★
はじめ摩周湖! 宇宙からやってきましたうたうさんの大ファンです。
正直、私が代わりに不眠症になってあげたい、そんな気持ちです!
私はうたうさんの「Same Time Next Year」を観たときから、ものすごいインパクトを感じていまして未だ熱烈ファンです!
しかも美人だし、笑顔が太陽のようですし・・・。
私は、うたうさんは地球一の舞台の天才だと思っております♪ 
その名を銀河系まで轟かせてくださいませ。
これからも大応援です。。。フレ~フレ~うたうさ~ん♪
宇宙人ジョーンズ 2008/11/11(Tue)18:59:57 編集
宇宙人ジョーンズ様
「same time next year」観てくださったのですね、ありがとうございます。水の輪企画の第一回目の記念すべき舞台でした。

宇宙人ジョーンズさんはやさしい人?やさしい宇宙人さんですね。
励ましてくださってありがとう!
はい! 銀河系まで轟かせましょう!!
utau 2008/11/11(Tue)22:09:42 編集
私も・・・
一時期、不眠症に近いものになったことがあるので辛い気持ちがすっごく分かります(>。<)

体にとって睡眠って本当に大切なんですよね。
私の場合は、ホットミルク作戦が効かなかったので、太陽の光になるべく当たるようにして、体内時計を正確に戻す事を心がけました。

テレビで「太陽の光に当たって体内時計を正確にすると不眠症に効く」と聞いたので試してみたら、私には合った方法だったようで、徐々に眠れるようになり、今はちゃんと睡眠が取れるようになりましたが、人によって個人差があると思います・・・。

私の症状はうたう先生よりも軽かったので効いた可能性がありますが、試しに、お天気の良い日にワンちゃんとお散歩がてら公園で日向ぼっこをしてみるのもいいかもです!気分転換にもなりますしね☆








ゆう 2008/11/11(Tue)23:46:45 編集
ゆうちゃん
ありがとう!みなさんからの様々なアドバイスを、ぜーんぶまとめてやっちゃいまーす!
今日は残念ながら曇りなので、お日様が顔を出してくれた日は、目いっぱい太陽を浴びてみます。でも、今度はしみ対策かぁ・・・
utau 2008/11/12(Wed)13:24:33 編集
実はわしも・・・
とうとうブログ始めたんだ。
自然体でありのままを書いてください。

不眠症は名古屋に行ったころちょっとなりかけたことがあるんだ。
ベッドの入ってもなかなか眠れなかったり、眠っても眠りが浅くて夜中に目覚めたり、ラジバンダリ・・・

知り合いになったアロマの先生の勧めでラベンダーを炊くようになり、快眠しています。
ラベンダーの何とかって成分が脳内から眠くなる物質を出してくれるとの事。

試してみそ!


趣味:アルトサックスね~~~
    ホントだな!?
らぼんば 2008/11/14(Fri)13:49:13 編集
HP完成おめでとうございます^^
私の知っている不眠症対策は、夕食にレタスを食べると良いという情報ですが・・・。
なんせ私は逆にどこでもすぐに眠れる人間なので試したことはないのですけど(^^;

先生も趣味はアルトサックスなんですね!!
私もアルトサックス吹くのでなんかうれしいです(^^)/
あやぱん 2008/11/14(Fri)15:02:03 編集
らぼんばさん
はい。ブログは多少消極的だったのですが、はじめてみるといがいと楽しいものです。

らぼんばさんも不眠症だったんですね。
ラベンダー試してみます。どこかでラベンダー入りのアイマスクというのを見たことがありますが、良いかもね。

サックスは少しづつですが・・・
いつかサディダのライブにサックスで参加できるよう頑張りまーす。

らぼんばさんは12月の舞台観に来れませんかぁ!名古屋ですかぁ・・・
ぜひ、東京に来る日があったら観に来てね。
utau 2008/11/15(Sat)08:13:01 編集
あやぱんちゃん
あやぱん、私のブログにようこそ!
そうだ! あやぱんはサックスが出来るんでしたね。今度ご指導をお願いします。
どこで練習しているの?
我が家で音を出すと、息子のアーサー(ラブラドールレトリバー)が、WO~WO~!と大変なことになるので・・・。

あやぱんは不眠症とは縁がないことはよ〜くわかりま〜す。
utau 2008/11/15(Sat)08:20:02 編集
サックスは・・・
家で練習してますよ☆
ご近所さんが遠くて近所迷惑にはならないので^^
先生は家では出来ないのですね(^^;
ではどこで!?

不眠症の辛さがわからなくてすみません(汗)
逆にすぐ寝むくなってしまうのもある意味困りものです(笑)
あやぱん 2008/11/18(Tue)01:01:01 編集
あやぱんさん
安いスタジオを借りて自己流で音出ししています。でも基本を学ばなくてはだめですね。
舞台が一段落したらレッスンを受けようと思っています。
あやぱんはやっぱり教室に行ったのかしら?
いつかご一緒できるように頑張りま〜す!
utau 2008/11/19(Wed)10:53:55 編集
お久しぶりです
アカデミーにいた頃から、不眠症やらなんやらやらかしてますが(^^;)
不眠はココアがいいですよ
ホットをゆっくりと
反省とか、翌日のこととか考えないで、落ち着かせながら
飲み終わったら、カップを洗うとか余計なことをしないで、そのまま寝る!
ココアには鎮静作用があって、心を穏やかにしてくれますよ


今ではそこまで不眠っていうのはないですけど、眠れないなぁっていうときはよくやります
仕事が忙しくて疲れまくってる時は、深夜2時くらいには爆睡してしまいます(^^;)
まっちゃん 2008/11/25(Tue)10:50:01 編集
まっちゃん
まっちゃん、ブログに参加してくださってありがと! ココアね。了解! やってみまーす。

まっちゃんは私の舞台観にこられませんか?
HPのニュースにチラシが掲載されています。
詳細をご覧くださいね。

よろしく!
utau 2008/11/28(Fri)23:10:00 編集
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プロフィール
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mori utau
性別:
女性
職業:
女優 ・声優
趣味:
          愛犬の絵を書くことアルトサックス
自己紹介:


森うたう



東京都出身。東京芸術座、前進座の養成所を経て、舞台を中心に活動。

舞台の企画・制作「水の輪」を主宰。
伽羅を創立。

出演舞台「空の耳- Big meを探せ」
「レティスとラベッジ」「どん底」
「パパのデモクラシー」「木曜日の女たち」「Same Time  Next Year」他
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